Krebs vorbeugen
Der Europäische Kodex zur Krebsbekämpfung
Insgesamt steigt in der WHO-Region Europa die Anzahl von Krebserkrankungen. Die Gesamtanzahl der neuen Krebsfälle 2012 sind geschätzt 3,7 Mio. und Experten gehen davon aus, dass die Anzahl bis zum Jahr 2030 um 25% steigen wird. Somit wären dann 4,6 Millionen Menschen betroffen.
Dieser Anstieg ist das Ergebnis einer alternden Bevölkerung und Faktoren wie Tabak- und Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Übergewicht, Adipositas, Arbeits- und Umwelt Karzinogene (z.B. Asbest, Benzol, Luftverschmutzung, UV-Strahlung...) und einige Infektionserreger wie z.B. Hepatitis B-Virus, Helicobacter Pylori und Papilloma-Virus.
Jedes Jahr zum 4. Februar macht sich die WHO zur Aufgabe die weltweite Krebserkrankungen vorzubeugen. Diese Jahr unter dem Slogan „Wir können. Ich kann.“ World Cancer Day 2016 soll zeigen, wie alle – gemeinsam und als Einzelner – einen Beitrag leisten können, die globale Krebsverbreitung zu reduzieren.
Wie können wir gemeinsam Krebs vorbeugen? 12 Wege sollten Sie gehen:
12 Wege um das Risiko an Krebs zu erkranken zu minimieren
Der Kodex enthält 12 Empfehlungen für eine gesündere Lebensweise und eine starke Krebsprävention. Es wird geschätzt, dass fast die Hälfte aller Todesfälle durch Krebs in Europa vermieden werden könnten, wenn jeder diesen Empfehlungen folgt.
1. Rauchen Sie nicht. Meiden Sie jegliche Form des Tabakkonsums
2. Machen Sie Ihr Zuhause rauchfrei. Unterstützen Sie rauchfreie Zonen an Ihrem Arbeitsplatz
3. Handeln Sie um ein gesundes Körpergewicht zu erhalten
4. Seien Sie im Alltag körperlich aktiv. Begrenzen Sie die Zeit des Sitzens
5. Gehen Sie einer gesunden Ernährung nach:
- Essen Sie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Früchte
- Beschränken Sie hohe kalorienreiche Lebensmittel (Lebensmittel mit hohem Zucker oder Fett) und meiden Sie zuckerhaltige Getränke
- Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch; Reduzieren Sie rotes Fleisch und Lebensmittel mit hohem Salz
6. Wenn Sie Alkohol jeglicher Art zu trinken, reduzieren Sie drastisch die Aufnahmemenge. Keinen Alkohol zu trinken, kann Krebs verbeugen
7. Vermeiden Sie zu viel Sonne, vor allem für Kinder. Verwenden Sie Sonnenschutz. Benutzen Sie keine Solarien
8.Schützen Sie sich Am Arbeitsplatz gegen krebserregende Stoffe indem Sie Gesundheits- und Sicherheitsanweisungen folgen
9. Finden Sie heraus, ob Sie in Ihrem Haus und Umgebung an hoher Radon Strahlung ausgesetzt sind. Eine hohe Radon Strahlenkonzentration sollten Sie so gut wie möglich reduzieren bzw. meiden
10. Für Frauen:
Wenn Sie können, stillen Ihr Baby. Stillen senkt das Krebsrisiko der Mutter.
Beschränken Sie den Einsatz der Hormonersatztherapie, die die Risiken für bestimmte Krebsarten erhöht
11. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder geimpft werden gegen:
Hepatitis B (für Neugeborene)
Humane Papillomaviren (für Mädchen)
12. Nehmen Sie teil an organisierten Krebsfrüherkennungsprogramme für:
Darmkrebs (Männer und Frauen)
Brustkrebs (Frauen)
Gebärmutterhalskrebs (Frauen)
Quellenhinweis: WHO/Europe
